【25.03.14--今天的晚餐】~ 来吃一些有助降火的凉凉心吧~｡◕‿◕｡

【今天的晚餐】-- 相信很多人和我一样被MH370的【终结南印度洋】消息纠结着很hot fire，来吃一些有助降火的凉凉心吧~｡◕‿◕｡

不说安息，是宁愿相信一个奇迹相信你们还在某处好好活着。。。天佑！！

虽然政府已经无证据显示底下宣布了【MH370终结南印度洋】，还是希望239位MH370的牺牲者，如果你们已经在天之灵；请为你们自己的死找出真相不要死得不明不白。不说安息，是宁愿相信一个奇迹相信你们还在某处好好活着。。。天佑！！

我是歌手-第二季-第10期-G.E.M.邓紫棋《Falling》-【湖南卫视官方版1080P】20140314

制作人许环良说：【从音乐产业的一个经营者来讲的话呢，这几年最好不要再做女歌手了，因为很难干得过她】~ 个人认为Gem不只能唱，肢体语言节奏点抓得非常好，舞台魅力破表也破【我是歌手】记录夺4冠军！

今天开始成为无机山顶洞人。。。。。

陪伴我大概有三年？四年？（居然不记得了，老咯）的Iphone 4 终于走入历史，今天开始成为无机山顶洞人。很无厘头的发现，无机在手的不方便居然是“无法爱拍就拍”；Iphone的离开让被我冬眠了好久好久的相机得以见天日，咔嚓咔嚓的。。。
早餐后，等下回公司加班。忙碌的一个周末，加油正能量！！！

♥虽然近黄昏，真的无限好♥

傍晚在住家附近的新社区兜风，将车子停在路边静静的观赏向晚的夕阳。

♥虽然近黄昏，真的无限好♥。【♥这段文字取自 Gem Tang】 

人生应该也是这样～♬ (￣▽￣＃) ❤

08.03.2014 --【吉隆坡飞北京的马航MH370班机空中失去联系，机上共有239人】

三月八号妇女节--不平静的一天。

MH370失联至今已经超过36小时了，马航客机为何长时间失联？各种推测，专家预测众说纷纭，至今没有答案。最扯的是当中有乘客冒充他人護照登上班機说，不是一个是4个！！！这么轻易的就可凭《冒充他人護照登上班機》？？马来西亚的机场海关还真是如我们的领导人一样“几行”吖 ！最后会不会来个《停电惹的祸》黑白说？？！！此事件让全世界看到MH我国和MH处理危机的无能，可怜了239乘客和他们心急如焚肝肠寸断的家人，天有灵一定要庇佑吖！pray for all the crew & passengers !

湖南卫视我是歌手-《最爱》杨宗纬悲凉催泪全场-20130405

20130329 我是歌手第11期復活賽-楊宗緯_01.流浪記

生活它会苦，我们的心不能苦。。。

楊乃文-祝我幸福 (官方完整版MV)

滿天星星在眨眼　他陪在我身邊
輕聲細語溫柔的眼　看著我的臉
一枚戒指在我眼前　是他的諾言　愛我永遠
山頂上的微風吹　心跟著四處飛
為了什麼掉眼淚　夜色那麼美
一段回憶翻箱倒櫃　跟著我在追　想的是誰

我很幸福　真的幸福　卻渴望得到你的祝福
從今以後　牽他的手　心為何逗留
我很快樂　真的快樂　卻還是覺得依依不捨
他的肩膀　給我力量　才能將你放

好想聽到你說　祝你幸福
只想聽到你說　祝你幸福

我是歌手-第二季-第2期-邓紫棋【存在】20140110

久违了，你还好吗。。。？

没想到居然这么长时间没上来blogger了，
久违了，你还好吗。。。？

《煙花易冷》林志炫超清 HDTV 1080P

唱到能让听者反复replay的【烟花易冷】，情绪久久无法平复。。。。

有些人有些事看清楚了，放在心里疏远之则好，不要非得去剥开。

他不只是综艺天王! 【吳宗憲表演Music I Remember--第24屆流行音樂金曲獎頒獎典禮】

宪哥又一次让人赞叹！！！整个完全控住场，一向自谕音乐人果然实至名归！他不只是综艺天王。

❤【BREAKFAST】❤ 來一份《愛》の早餐❤

❤累了就睡觉，醒来就微笑❤
❤【BREAKFAST】❤ 來一份《愛》の早餐❤

高膽固醇的朋友，不能吃海鮮嗎？

【网络分享】高膽固醇的朋友，不能吃海鮮嗎？其實很多海鮮都含有牛磺酸可降膽固醇，海鮮高膽固醇大都在內臟裡，不吃內臟還是可以食用的。


蝦中含有一種牛磺酸的物質，它能降低膽固醇、保護肝臟的健康，且可保護心管系統、防止動脈硬化；鋅、鐵則可以強化心臟；蝦殼中有含豐富的甲殼素，可預防老年人的骨質疏鬆症的發生及增強免疫力，蝦肉含有豐富蛋白質及少量脂肪，適合減重者食用。

注意：
蝦頭、蝦卵的膽固醇指數較高，心血管疾病患者需適量食用。

【吃哪些水果可以排毒】---櫻桃，深紫色葡萄，蘋果，草莓。

『网络分享』== 【吃哪些水果可以排毒】---櫻桃，深紫色葡萄，蘋果，草莓。

櫻桃就是目前被公認的能夠為人體去除毒素及不潔體液的水果。它同時對腎臟的排毒具有相當功效，而且還有通便的功用。

深紫色葡萄也具有排毒作用，而且能幫助腸內黏液清除肝、腸、胃、腎內的垃圾。如果你不是很喜歡吃櫻桃或葡萄，那蘋果也是不錯的選擇。因為蘋果內含半乳醣荃酸，對排毒挺有幫助的，其果膠還能避免食物在腸內腐化。

此外，草莓也是一種可以排毒的水果，且熱量不高，能清潔腸胃道和照顧肝臟。

生活让你/妳累了吗？

❤人，不怕身累，就怕心累。
❤不怕路長，只怕心老。
❤如果生活真的让你累了，就休息下吧。
❤释放自己，放飞心情。然后，再启程。

【讓膽固醇快速下降的八種食物】

【讓膽固醇快速下降的八種食物】

1.燕麥
　　早晨一杯燕麥片是對心臟友善的好早餐。燕麥中主要破壞膽固醇的物質，叫做“β-聚葡萄糖”，是一種可溶性纖維，能妨礙膽固醇的製造與吸收。研究發現，每天只要吃三分之二杯乾的燕麥片，就能降低膽固醇16%。
 

2.黃豆
　　豆類是大自然中，最便宜、最普遍、最有效的抗膽固醇食物，美國肯德基大學醫學院詹姆士安德魯博士認為。研究指出，每天吃28克的豆類食物，可以降低10%總膽固醇、LDL(壞的膽固醇)和三酸甘油脂。

　　美國食品藥物管理局(FDA)已經核准食品業者可以在黃豆食品上標示，“黃豆可以降低膽固醇、預防心血管疾病”的保健功效。

 

想要降低膽固醇，可以把黃豆製品如豆腐、豆漿、味噌列入平日飲食中。有家族性心血管疾病的人如果每天中午吃自助餐時，不要忘了把一大塊鹵豆腐放入盤內。

3.橄欖油
　　愈飽和的油(如豬油)，愈會增加膽固醇的含量，都不建議使用。而不飽和的油(如沙拉油、葵花油)，雖然能降低膽固醇，卻也會同時降低好的膽固醇(HDL)。

　　橄欖油因為它的單元不飽和脂肪酸可以降低膽固醇，卻可以維持好的膽固醇的量，是最佳選擇，其他如芥花油也有相同效果。

 

橄欖油近年來不斷受到推薦，還因為橄欖油中發現維生素E、多酚等抗氧化物質，能讓壞的膽固醇免於被氧化。

　　傳統用油如麻油、花生油，單元不飽和脂肪酸的含量僅次橄欖油、芥花油一級，可以搭配使用，例如燙青菜後滴幾滴麻油，也對心臟有益。

4.鮭魚
　　想吃肉的時候，建議你就吃魚。從很多方面來看，魚中的OMEGA-3脂肪酸都對心臟有好處。如Omega-3脂肪酸可以降低血壓、三酸甘油脂，也可以預防中風。

　　單從膽固醇的觀點來看，Omega-3脂肪酸也能增加血液中好的膽固醇(HDL)，研究發現讓膽固醇正常的人一天吃一磅的鮭魚，連續吃40天，HDL大大增加。

　　不只是鮭魚，其他富含Omega-3脂肪酸的深海魚也一樣可以增加HDL，如鮪魚、沙丁魚、鯖花魚等。

 

5.葡萄柚
　　葡萄柚中有一種可溶性纖維可以降低LDL，美國佛羅里達大學研究發現，每天吃兩杯半的葡萄柚果肉，可以降低10%的LDL。

　　含有可溶性纖維的食物，都可以增加膽固醇的的排泄，哪些食物最多?“QQ、滑滑、黏黏、脆脆的食物，”專家形容，如木耳、菇類、海帶、洋菜等。

6.蘋果
　　蘋果和其他含有豐富果膠的水果，都可以降低壞的膽固醇(LDL)。法國的研究人員讓一組男女每天都吃兩三個蘋果一個月後，發現他們的LDL都降低了。最近還發現蘋果中還含有另一項物質維生素K1，也能延緩LDL氧化

7.大蒜
　　平凡的大蒜最近一直被發現在健康上的價值。紐約的研究人員研究發現，大蒜可以降低總膽固醇，也可以降低壞的膽固醇。在西雅圖的實驗也發現，每天服用1粒相當於3瓣大蒜的大蒜油丸，也可以增加23%好的膽固醇。清楚了哪些食物可以抗膽固醇，你還必須知道每一餐中如何選擇，才不會不知不覺間，又讓膽固醇升高。

8.茶
　　老祖宗的飲食智慧再度得到證實。近年來發現，綠茶、烏龍茶中的多酚，可以提高好的膽固醇。普洱茶萃取物的實驗中，也發現可以降低血液中膽固醇量。食品研究所的專家就建議大家，養成“持續、經常”的飲茶習慣。

TIPS：
※盯緊吃的肉
　　想要在飲食中降低油脂和膽固醇，都要盯緊每天所吃的肉。
　　盡量吃瘦肉，雞肉要去皮。每天只能吃5兩肉，“1兩約是兩根手指大，”專家說著並伸出手指。另外培根、火腿、香腸這些食物看不見的油脂其實很高，而且都是飽和脂肪，會增加膽固醇的量，最好盡量避免。

※注意油脂的陷阱
　　就算你家裡已經乖乖地用了橄欖油煮菜，還有很多地方都是油的陷阱。例如糕點，中式的往往含有豬油;西式的往往是奶油或是植物油(瑪其琳)，別以為植物油沒關係，這種植物油其實已經氫化，與飽和的動物油無異，專家強調。（來源：99健康網）